Jak wymodelować i ujędrnić pośladki

[Drwall]

Najlepszy sposób na ujędrnienie skóry nie są masaże tylko trening ! Trzeba tylko wiedzieć jak go poprawnie wykonywać :

http://www.trenujmyrazem.pl/2013/08/cwiczenia-na-jedrne-posladki-oraz-uda/

[olcia19]

Dobrym ćwiczeniem na mięśnie pośladków, a także ud są szybkie marsze albo nordic walking. Trzeba stawiać duże kroki aż poczuje się jak mięśnie pośladków się napinają - to powoduje ich ujędrnienie.

Tak naprawdę szybkie marsze są w modelowaniu dolnych partii ciała bardziej skutecznie niż bieganie. Ale żeby były efekty ćwiczenie musi być energiczne, najlepiej takie, że idąc nie możesz mówić.

[Nie zarejestrowany]

polecam kąpiele solne oraz peelingi!!!! najlepsza sól z morza martwego, z morza czarnego, himalajska, rewelacyjny jest też karnalit peeling firmy solana

[Lilith]

Przysiady, oczywiście Z przeniesionym na pięty ciężarem.

[Pauluse]

Serum modelujące i wyszczuplające plus do tego warto wybrać się na vacu-well i robić przysiady

[Redakcja]

''Poznaj skuteczne ćwiczenia na zgrabne i jędrne pośladki i ćwicz w domu! Trenować możesz przy wykonywaniu codziennych czynności: oglądając telewizję lub gotując obiad. Obejrzyj 3 filmiki wideo z Sylwią Wiesenberg i zobacz jak ćwiczyć mięśnie pośladków, żeby efekty były naprawdę dobre!''

Link do artykułu: Ćwiczenia na pośladki w domu [WIDEO]. Domowy trening z Sylwią Wiesenberg!

''Twerkowanie, czyli seksowne potrząsanie pupą w rytm muzyki, to znakomity sposób na ujędrnienie ud i pośladków. Twerking mocno angażuje do pracy dolne partie ciała, przez co pomaga wysmuklić nogi, pupę, biodra i talię. Zobacz, na czym polega ten taniec i naucz się twerkowania w 3 prostych krokach.''

Link do artykułu: Twerkowanie – na czym polega? Jak nauczyć się seksownie potrząsać pupą?

[MichałJ]

Ewcia Ch, Mel B, Pilates

[tasso]

Przysiady, wykroki i stepper

[Nie zarejestrowany]

Fajne kształtują ćwiczenia z 5 fit energy + program fitnesowy. Przyjemne ćwiczenia dla każdego, fitnessowe i nie tylko. Mi się udało schudnąć 6kg w miesiąc.

[aligru]

Poszukaj na menshealth.pl, bo tam mają plany na różne części ciała: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen