Idzie lasem pani jesień
I infekcje z sobą niesie
Wszyscy kichają, kasłają
I zarazki nam "sprzedają"
Aby do tego nie doszło
Trzeba wzmocnić swą odporność
Jak? Sposobów jest dość sporo
A ja kilka z nich wybiorę
Przede wszystkim hartowanie
Bo nie służy przegrzewanie
Potem troszkę wiatr zawieje
I już organizm szaleje
A wystarczy prysznic biorąc
Raz zimną, raz ciepłą wodą
Naprzemiennie się traktować
By swe ciało zahartować
Ważny bardzo jest też ruch
W zdrowym ciele zdrowy duch
Pływam, jeżdżę na rowerze
Nawet gdy do pracy bieżę
Dziarsko podążam chodnikiem
Wyprzedzam młodsze roczniki
Tak organizm swój dotleniam
A to jest nie bez znaczenia
Bardzo ważnym elementem
Jest zbilansowana dieta
Moc owoców i warzywa
Które na co dzień spożywam
Nie dość że energię dają
To organizm też wzmacniają
Pomidorów garść soczystych
Z toksyn organizm oczyści
A kalafior ma bez liku
Cennych dla zdrowia składników
I rzodkiewkę jadam też
Źródło witaminy C
W ingrediencjach jest i czosnek,
I infekcje są mi obce
Cebula – choć nie pachnie ładnie wcale
Organizm wzmacnia wspaniale
Staram się każdego dnia
Jeść także owoców garść
I o ziołach nie zapomnieć
Pomagają mi ogromnie
Żeń-szeń i echinacea -
Te dwa zioła wybieram
Bo wspaniale uodparniają
Moc znaną od wieków mają
I w postaci tabletek
Kupisz je w każdej aptece
I ostatnia rzecz, ale
Nie najmniej ważna wcale
To sen długi i zdrowy,
Minimum osiem godzin
Często nam się wydaje
Że sen nic nie daje -
Nic bardziej błędnego
Brak snu dla układu nerwowego
Jest bardzo niekorzystny
Bo współpracuje on ściśle
Z układem odpornościowym -
Brak snu i problem gotowy
Więc gdy bez infekcji chcesz
Przeżyć jesień, zimę też
O odporność zadbaj swą
I bądź zdrowy cały rok